Schädlich zu rauchen. Räte für die Verweigerung des Tabakrauchens.

Schädlich zu rauchen. Wie viele Prozent der Bevölkerung in unserem Land rauchen Tabak? Wie viele Jahre Leben dauert der Schaden des Rauchens? Wie stark kann ein Zusammenbruch sein, wenn Sie aufhören, Zigaretten zu rauchen? Ist es möglich, während der Trennung zu sterben? Was ist am wichtigsten bei der Tabakentwöhnung? Ist die Raucherentwöhnung wirksam, indem die Anzahl der gerauchten Zigaretten reduziert wird? Wie organisiert man den Prozess der Raucherentwöhnung? Ist der Mythos wahr, dass Menschen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, dicker werden?

Schädlich zu rauchen. Nikotin ist eine Droge im Gesetz!

Sicherlich hat jede Person, die mindestens einmal in seinem Leben Zigaretten raucht, darüber nachgedacht, sich von dieser schädlichen Gewohnheit zu verabschieden. Und sogar die Hälfte dieser Menschen versuchte realistisch zu erkennen, dass der Schaden, den der Tabakkonsum mit jedem Tag hat, stärker wird und ehrlich versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Und wahrscheinlich mehr als einmal.

Laut Statistik machen Raucher in unserem Land 70% der Bevölkerung aus. Natürlich kennt jeder die Situation, in der sich der Schaden des Tabakrauchens bemerkbar macht - es ist die Belastung des Herzens und der Blutgefäße des Gehirns, das Auftreten von Lungenkrebs und die Reduktion des Lebens um durchschnittlich 5-20 Jahre. Und natürlich ist das Rauchen von Zigaretten eine Alterung des Körpers, die Haut verliert ihre Elastizität und Elastizität, Raucher sehen viel älter aus als ihre Nichtraucher. Übrigens ist die Abhängigkeit der Frauen vom Tabakrauchen viel stärker als die der Männer, so dass es für einen Mann oft einfacher ist, sich von einer Zigarette zu trennen.

Trotz all der extrem negativen Nebenwirkungen von Nikotin, toxischen Tabakharzen und Karzinogenen auf den Körper, und sogar versucht, den Schaden des Rauchens vollständig zu erkennen, Gewohnheit, tatsächlich eine psychische Abhängigkeit zu sein, ist viel stärker als der Wunsch zu beenden, und damit den Prozess der Aufgabe von Zigaretten kann für Jahre dauern. Darüber hinaus verursacht Nikotin, wenn es den Stoffwechsel stört, schnell eine physische Abhängigkeit, und es wird für Ihren Körper genauso notwendig wie Sauerstoff. Deshalb kann die Angewohnheit, Tabak zu rauchen, mit der Drogenabhängigkeit in Verbindung gebracht werden, und man kann es durchaus als Krankheit bezeichnen.

Neben all den Symptomen der Sucht und der Vergiftung mit Nikotin zeigt sich der Schaden des Rauchens auch darin, dass die Einstellung des Rauchens extrem schmerzhaft sein wird. Bei eifrigen Rauchern ist eine echte Drogensucht möglich, mit einer Veränderung der Körpertemperatur, Erbrechen und Bewusstlosigkeit. Und diejenigen, für die 2 oder sogar 3 Packungen pro Tag - das ist die Norm, diejenigen, die in der Nacht 3 von dem, was sie rauchen wollen und nicht schlafen können, ohne eine Dosis von Nikotin zu nehmen, selbst sind wahrscheinlich nicht in der Lage, mit dem Rauchen aufzuhören. Es besteht bereits Bedarf an einem Krankenhaus, in dem der Entzug unter Aufsicht von Ärzten stattfinden soll, um einen seltenen, aber möglichen Tod zu vermeiden. Es kann auftreten, wenn der Körper keine Zeit hat, den Stoffwechsel rechtzeitig wiederherzustellen. Solche Fälle treten manchmal bei Menschen auf, die lange Zeit Heroin konsumieren und sich selbst scharf werfen.

Derzeit gibt es eine ausreichende Anzahl von Medikamenten, Medikamenten, Bandagen, Kaugummis und sogar Kodierungsmethoden, die eine Person sicherstellen, dass die Raucherentwöhnung fast augenblicklich erfolgt, wofür sie nur eine Pille nehmen, ein Pflaster einlegen oder an einer Hypnosesitzung teilnehmen müssen . Aber die ganze Sache ist, dass eine Tablette (oder sogar eine Behandlung) nicht die richtige Wirkung auf einen Raucher haben kann, wenn er nicht mit dem Rauchen aufhören will. Schließlich ist es der voll verwirklichte Wunsch eines Menschen, sich von einer schlechten Angewohnheit und all dem Schrecken zu trennen, der dem Rauchen schadet, und er gibt einen Anreiz für eine erfolgreiche Heilung der Tabakabhängigkeit.

Einige sind der Ansicht, dass eine schrittweise Weigerung, Tabak zu rauchen (indem die Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten verringert oder auf schwächere Zigaretten umgestellt wird) am effektivsten ist und der Schaden des Rauchens entsprechend geringer ist. Lassen Sie mich mit dieser Aussage argumentieren und Ihnen das Gegenteil beweisen. Über die schwächeren Marken von Zigaretten oder durch die Verringerung der Anzahl der gerauchten Zigaretten pro Tag versucht die Person während der nächsten Pause instinktiv länger dauern zu straffen (für eine lange Zeit), als Folge schädliche Substanzen dringen noch tiefer in die Lunge, und es stellt sich heraus, dass ihre Dosierung auf die Es nimmt überhaupt nicht ab. Um wirklich aufhören zu rauchen Tabak kann nur derjenige, der in der Lage ist, seinen ganzen Willen in die Faust zu sammeln und für sich selbst entscheiden, Zigaretten ein für allemal aufzugeben.

Schädlich zu rauchen. Gib in 30 Tagen Zigaretten auf!

Wahrscheinlich werden Sie fragen - warum die Verweigerung des Tabakrauchens innerhalb von 30 Tagen stattfinden sollte? Die Sache ist, dass diese 30 Tage in zwei bedingte Perioden unterteilt werden sollten: akut und "postoperativ". Die schärfste und kritischste Phase sind die ersten 2 Wochen, in denen sich der Schaden des Rauchens in der Tatsache bemerkbar macht, dass der Körper Nikotin benötigt, wofür er verwendet wird, und Vernunft verbietet. Es ist auf Kosten von diesem Kampf, dass Störungen in der Stimmung einer Person auftreten, die Anfälligkeit für Stress steigt, Kopfschmerzen beginnen, es manchmal in der Hitze in der Kälte, und manchmal podtashnivaet wirft. Und wenn die Abhängigkeit stark ist, wird das Brechen unerträglich sein.

Die gefährlichsten in dieser Zeit sind die ersten 3 Tage. Schließlich ist man bei Stress und Nervenschocks gewohnt, eine Zigarette als Retter zu zählen - angeblich reduziert es eben diese Belastungen. In der Tat gibt es seit einiger Zeit eine mentale Entspannung, aber der Schaden des Rauchens manifestiert sich in dem Ergebnis, dass Nikotinabhängigkeit auftritt, und mit jeder stressigen Situation raucht eine Person, die versucht sich zu beruhigen, immer mehr Zigaretten. In der "postoperativen" Phase - den nächsten 2 Wochen, wenn das Verlangen nach dem Rauchen bereits weg ist - ist es wichtig, nicht zu brechen, so dass "Behandlung" erfolgreich war. Somit sind 30 Tage genug, um ein akutes Verlangen nach Tabak zu stillen und zu lernen, wie man mit dem Verlangen zu rauchen klarkommt.

Um sich von einer Zigarette zu trennen, müssen Sie zwei Hauptphasen durchlaufen - vorbereitend und grundlegend. Die Vorbereitungsphase ist notwendig für die moralische Vorbereitung der Tabakentwöhnung. Die Moral eines Rauchers ist hier wichtig. Für eine effektivere Einstellung können Sie verschiedene Artikel über den Schaden, der Ihrem Körper zugefügt wurde, und die Folgen dieses Schadens lesen. Es ist wichtig, eine negative Einstellung gegenüber dem Rauchen von Zigaretten zu entwickeln. Zum Beispiel können Sie Zigarettenkippen in ein Glas Wasser legen und "genießen" Sie ihr Aussehen und Aromen für mehrere Tage und stellen Sie sich vor, dass genau das in Ihrer Lunge passiert. Nach solchen psychologischen Exekutionen sollte der Tag der endgültigen Weigerung, Tabak zu rauchen, gewählt werden. Es sollte so ruhig wie möglich sein und keine nervösen Situationen, Konflikte und Belastungen beinhalten. Es ist wünschenswert, dass dies ein freier Tag ist.

Nach der Vorbereitungsphase kommt das Wichtigste - die Hauptbühne. Wie man es durchführt - jeder sollte für sich selbst entscheiden, aber dies ist der Zeitraum der ersten beiden schwierigsten Behandlungswochen. In diesem Stadium ist es wichtig, alles, was mit dem Rauchen von Zigaretten zu tun hat - Zigarettenanzünder, Zigarettenpackungen, Aschenbecher - sogar für einige Tage auszuschließen, um den Kaffee abzugeben. Es ist ratsam, für einige Zeit nicht mit Rauchern in Verbindung zu treten, an der frischen Luft mehr zu gehen und Vitamine zu nehmen.

In der Zeit der Hauptverweigerung des Rauchens haben viele Menschen Angst, sich zu erholen. Es ist der reinste Mythos, dass nach dem Rauchen aufhören zu rauchen - fett werden. Jeder Organismus ist individuell und es ist überhaupt nicht notwendig, dass Sie gesund werden. Sie können im Gegenteil abnehmen. Niemand weiß im Voraus, wie sich Ihr Stoffwechsel nach langen Jahren der Vergiftung des Körpers mit Nikotin und Tabak Karzinogenen verhalten wird. Die Tatsache ist, dass oft, nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören beginnen, mehr zu essen, so natürlich, das Gewicht und erhöht. Aber ist es möglich, dass ein paar Kilogramm, die zum Zeitpunkt des Rauchens gesammelt wurden und die im nächsten Monat leicht fallen gelassen werden können, viel wichtiger sind als der gefährlichste Schaden des Rauchens als die kolossale Gesundheitsbedrohung, die durch eine schlechte Angewohnheit verursacht wird? Auf diese Frage sollte jeder, der mit dem Rauchen aufhören möchte, ehrlich auf sich selbst antworten.

Nach 30 Tagen Selbstbehandlung werden Sie bemerken, wie sich Ihre Gesundheit verbessert, es wird viel leichter zu atmen sein, und am wichtigsten - Sie werden anfangen zu zweifeln, wann Ihnen das Rauchen angeboten wird.